joga for beginners
Данные занятия рекомендуется посещать как новичкам,
так и всем практикующим, у которых возникают любые
вопросы в процессе занятий йогой.

   Начиная заниматься йогой, помните: в любой асане вы должны прежде всего сохранять ровное положение тела, а не демонстрировать чудеса гибкости, которой еще нет. Например, в пашчимоттанасане (наклон вперед сидя на полу) важно не столько дотянуться руками до стоп, сколько сохранить спину ровной. В сарвангасане опасно упираться подбородком в грудь и вредно разводить локти в стороны, а многие именно так и стоят в течение пяти минут, считая, что вполне освоили позу. Правильно выстроить тело человеку, который впервые занимается йогой – достаточно сложно. Поэтому необходимо ходить на занятия для начинающих, как минимум первых 2-3 месяца (не менее 2 раза в неделю).
        Йога - это форма упражнений, которая дает нам силу, выносливость, баланс, гибкость и релаксацию. Это единственная форма работы над телом, которая наделяет этими качествами одновременно. Конечно же, йога больше чем растяжки и релаксация, это завершенный вызов для тела и ума. Йога повышает гибкость посредством упражнений, которые влияют на суставы, включая даже те, которые не всегда находятся в поле видимости. Эти суставы редко тренируются. Поэтому важно,  чтобы на первых занятиях инструктор направлял не только Ваше тело, но и ум в необходимые точки фиксации внимания.
        Разные позиции йоги тренируют разные сухожилья и связки. Тело, которое немного зажатое и закостенелое после занятия йогой, начинает чувствовать необыкновенную гибкость и раскрытие. Иногда гибкость достигается в тех частях, над которыми не было проделано сознательной работы. И порой новичку кажется, что он уже может уйти в наклон, или прогиб еще глубже… а достигает этим лишь разрыв связки или компрессию позвонков! ВАЖНО прислушиваться к словам инструктора, а не своего эго. Когда вы будете на занятии с такими же новичками, вы не будете чувствовать себя ущербным и не придется чрезмерно напрягаться, чтобы «быть не хуже остальных», а ведь на первых этапах это желание будет вас все время отвлекать от практики.
        Таким же образом не требующие много усилий позы йоги имеют влияние на некоторые части тела без прямой связи. Если их делать комплексно, они влияют гармонично, чтобы создать условия, в которых гибкость достигается относительно легко. Возможно, йога является единственной формой активности, которая основательно массирует все железы и органы тела, включая такие, например, как простата, которую очень тяжело простимулировать внешне. Йога действует целостно на разные части тела. Подобная стимуляция и массаж органов помогает как избежать многих болезней, так и предотвратить развитие уже существующих.
        Но все это достигается лишь когда практикующий правильно выполняет асану или крийю, а при неправильном выполнении можно и навредить себе!


Практика должна быть эффективной!

Поэтому ждем вас на занятиях для начинающих!

Клуб рейки

оазис йога студия киев

Магазин

оазис йога студия киев

оазис йога студия киев корпоративная йога

оазис йога студия киев роспись хной

оазис йога студия киев книги

Клуб рейки