Хатха йога – исходная ступень в практике йоги, позволяющая узнать собственные возможности, начать лучше понимать свое тело, учиться концентрироваться и расслабляться, гармонизировать жизнь.

Термин «Хатха» несет глубокий философский смысл:

- «Ха» (переводится с санскрита как «активная энергия», или «вдох») – солнце (солнечное дыхание),

- «Тха» (с санскрита – «пассивная энергия», «выдох») – луна (дыхание луны).

 

Йога в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно Хатха йога – это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной регрессивной энергии Луны.

Хатха йога является символом единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (положительное – отрицательное, тепло – холод,  мужчина – женщина и т.д). Единство и гармония противоположностей создают равновесие.

Цель практики Хатха йоги прослеживается в ее названии и состоит в том, чтобы научить человека легко и гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, быть собранным внутри (в своих мыслях) и расслабленным снаружи (в теле), находить точку внутреннего баланса,  позволяющую быть счастливым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть осознанным и спокойным без апатии и лени.

Практика Хатха йоги включает в себя специально подобранный комплекс доступных и невероятно эффективных элементов, которые нацелены на очищение души и тела, на достижение ощущения легкости и свободы:

 

- асаны (йогические положения тела, сопровождаемые определенным дыханием).

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

«Асана не должна быть позой, которая исполняется механически.
Мы думаем о том, что делаем, и в конце концов достигаем
баланса между движением и противодействием этому движению
».
Б.К.С. Айенгар

Асаны – позы физического тела, сопровождаемые спокойным, расслабленным дыханием. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель, разные упражнения укрепляют разные части тела и органы. 

Согласно Патанджали, асана - «это положение тела, которое удобно и приятно». Для выполнения некоторых поз требуются немало ловкости, силы, растяжки, но, со временем асана практикуемая будет отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере её освоения будет становится все более удобным и приятным.

В совокупности этих физических методов практикующий Хатха йогу может достигнуть значительных результатов, позволяющих ясно ощущать эмоциональное и физическое состояния своего организма и управлять ими;

 

 

- пранаямы (взаимодействие с энергией посредством дыхательных упражнений).

«Пока в теле есть дыхание, есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Итак, регулируйте дыхание».
(Хатха-Йога Прадипика. гл.2; Шлока 3)

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке Дыхание – энергия – основа жизни, с точки зрения йоги – это мост между умом и телом.

Регулярное выполнение пранаям развивает естественный правильный ритм дыхания, увеличивает объем легких, позволяя обогащать кровь большим количеством кислорода, тем самым значительно улучшая работоспособность мозга и жизнедеятельность всех внутренних органов тела человека. С помощью различных техник пранаям можно быстро восстанавливать энергию, постоянно расходуемую человеком в процессе жизненной активности.

Основной целью выполнения пранаям является взаимодействие с праной – тонкой жизненной энергией через сознательное управление дыханием. Практика пранаям является важнейшей ступенью на пути йоги, позволяющей очистить тело, несоизмеримо повысить энергетические силы человека, контролировать эмоциональные переживания, состояние ума. Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Именно поэтому, так важно уделять  особое внимание практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. 

Пранаямы и асаны помогают успокоить и укрепить нервную систему человека, а также снять накопленное напряжение;

 

- медитации.

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

«У медитации есть только три буквы: А, Б, и В. Жизнь – это семя, любовь – цветок, а смех – аромат. Просто родиться недостаточно; нужно научиться искусству жизни: это «А» медитации. Затем нужно научиться искусству любви: это «Б» медитации. И наконец, нужно научиться искусству смеха: это «В» медитации».
Ошо

Медитация – один из наиболее простых способов снять напряжение и получить огромную пользу для физического и душевного здоровья, развить способности к концентрации, успокоить ум и очистить мысли, испытать чувство невероятной легкости и внутренней свежести.

В результате практики медитаций мозг и нервная система человека начинают работать более рационально, активизируются новые участки мозга, развивается концентрация, человек становиться сосредоточенным и целеустремленным.

 

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

 

Ежедневная практика техник медитаций поможет:

– обрести ясность ума (быстро усвоить информацию, найти творческий подход к   решению проблем);

– избавиться от беспричинного беспокойства;

– повысить жизненный тонус, увеличить физическую выносливость;

– научиться расслабляться (сон становится более глубоким, уменьшается чувство тревожности и страхов);

– испытывать внутренний покой и счастье (здоровая сбалансированная жизнь, чувство благополучия, гармония с самим собой);

 

 

- мудры (положения пальцев рук).

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке Одним из древнейших способов помощи своему духовному и физическому состоянию является «мудра» – методика, основанная на особом положении пальцев рук. Мудры издавна применялись в йоге и других духовных практиках. Мудры обладают особым влиянием на человеческий организм, с их помощью можно не только исцелить физическое начало и облегчить боль, но и решить духовные проблемы человека и избавиться от различных заболеваний (в том числе  очиститься внутренне, стимулировать организм выводить шлаки и токсины, и тем самым поддерживать чистоту нашего тела).

В медитативных практиках йоги положение рук имеет достаточно большое значение. На кончиках наших пальцев скоплено множество чувствительных нервных окончаний. В энергетическом плане, из них исходят мощные потоки энергии. Соединяя пальцы определенным образом, скрещиваются энергетические потоки. А это воздействует на всю энергетическую сеть человека. Что в свою очередь не может не воздействовать на уровень осознания и успеха в практике йоги и медитации.

Мудры легко избавят Вас от хронической усталости и чувства тревоги. С их помощью можно отыскать внутренние силы и обрести душевную гармонию.

 

- бандхи (энергетические замки);

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

Бандхи – это небольшая, но очень важная группа практики йоги. Слово «бандха»  означает «плотно удерживать» или «сжимать». При выполнении бандх определенные части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в таком положении.

Среди бандх различают мула-бандху, уддияна-бандху иджаландхара-бандху. Четвертая – маха-бандха – является комбинацией предыдущих трех. На физическом уровне мула-бандха – это осознанное волевое сокращение промежности, уддияна-бандха – солнечного сплетения, и джаландхара-бандха – горла.

Бандхи сохраняют оздоровительный эффект, достигаемый в организме асанами, мудрами и другими йоговскими упражнениями. Когда соединяются все аспекты йоговской практики, возникает необыкновенный, благотворный и могучий поток энергии.

 

 

Хатха йога показывает, как сделать первые шаги с самого необходимого, обрести полноценное здоровье, задействовать скрытые резервы своего организма, своими силами и непреодолимым желанием добиться полного исцеления и обновления.

В первую очередь, практика Хатха йоги учит, как правильно дышать, осознавать и регулировать процессы в теле и сознании, тренирует и закаляет организм. Внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и плавного движения вперед.

В результате практики, Вы прочувствуете, как это быть одновременно расслабленным и сконцентрированным. А со временем, научитесь применять этот навык в повседневной жизни, научитесь быть в состоянии, когда обращены «в себя» в свой внутренний мир, а не «наружу», оставив все проблемы и радости, хлопоты и дела, направив внимание из внешнего мира в свой внутренний.

Начинающим заниматься практикой Хатха йоги не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше возможностей Вашего тела и доставляют дискомфорт, без насилия над собственным организмом они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения. В Хатха йоге не существует таких понятий, как дух соперничества, превосходство и сравнение результатов.

хатха йога, хатха йога киев, хатха йога борщаговка, хатха йога на борщаговке

 

Основами успешной практики хатха йоги являются: внутреннее стремление, твердость намерения, душевное равновесие, самодисциплина, терпение, и работа над собой.

 

Успехов Вам в практике Хатха йоги

и познании себя в гармонии и любви!

 

 

 

 

 

Клуб рейки

оазис йога студия киев

Магазин

оазис йога студия киев

оазис йога студия киев корпоративная йога

оазис йога студия киев роспись хной

оазис йога студия киев книги

Клуб рейки