Йога Нідра – божественне розслаблення. Йога Нідра – найвище розслаблення і вище блаженство, справжнє визволення душі з мороку ув'язнення. Тантра визначає йога Нідру, як ворота в самадхі.
Свамі Сатьянанда Сарасваті
Йога Нідра – психічний сон, який часто називають «сон йогів». Це метод розслаблення за допомогою занурення всередину себе, подалі від зовнішніх об'єктів. У йога Нідрі зір відволікається від образів, слух відволікається від звуків, і так далі, доки всі зв'язки з фізичними почуттями повністю не зникнуть.
Одна година йога Нідри дорівнює чотирьом годинам звичайного сну. Все тіло піддається послідовному розслабленню: кожна кінцівка, кожна кісточка, м'язи, дихання, мозок, обличчя, очі.
Коли ваше тіло повністю розслаблене, розум стає розслабленим також, але ви повинні підтримувати його активність, переводячи увагу на всі частини вашого тіла, відстежуючи дихання, переживаючи різні відчуття, створюючи ментальні образи.
У йога Нідрі ми не спимо. Залишайтесь у свідомості протягом усієї практики, намагаючись дотримуватися вказівок інструктора без їх оцінки.