Хатха йога – традиційний напрямок йоги, що дозволяє дізнатися про власні можливості, почати краще розуміти своє тіло, навчитися концентруватися і розслаблятися, гармонізувати життя.
Термін «Хатха» несе глибокий філософський зміст:
- «Ха» перекладається з санскриту як «активна енергія», або «вдих»;
- «Тха» з санскриту – «пасивна енергія», «видих».
«Йога» у перекладі з санскриту означає «єднання» чи «союз». Хатха йога – це гармонійний союз двох основ: активної прогресивної енергії Сонця та пасивної регресивної енергії Місяця.
Мета практики Хатха йоги полягає в тому, щоб навчити людину легко і гармонійно поєднувати в собі позитивну і регресивну енергії, бути зібраним всередині (в своїх думках) і розслабленим зовні (в тілі), знаходити точку внутрішнього балансу, що дозволяє бути щасливим і життєрадісним без напруги, і в той же час, бути усвідомленим і спокійним без апатії та ліні.
Практика Хатха йоги включає спеціально підібраний комплекс доступних і ефективних елементів, які націлені на очищення душі і тіла, на досягнення відчуття легкості та свободи:
- асани – йогічні положення тіла, які супроводжуються певним диханням;
- пранаями – взаємодія з енергією у вигляді дихальних вправ;
- медитації;
- мудри – положення пальців рук;
- бандхи– енергетичні замки.
Насамперед, практика Хатха йоги вчить як правильно дихати, усвідомлювати та регулювати процеси в тілі та свідомості, тренує та загартовує організм. Внутрішнє здоров'я тіла та рівновага духу досягається за рахунок спокійного та плавного руху вперед. В результаті практики ви відчуваєте, як це – бути одночасно розслабленим і сконцентрованим. А з часом, навчитеся застосовувати цю навичку в повсякденному житті.
Тим, хто лише починає знайомитись з йогою, не слід намагатися точно відтворити асани і дихальні практики, якщо вони на даному етапі вище можливостей тіла практика і приносять дискомфорт або навіть біль. Без насильства над власним тілом вони принесуть набагато більше користі та задоволення. У Хатха йозі немає таких понять, як дух суперництва, перевага і порівняння результатів. Основами успішної практики є внутрішнє прагнення, твердість наміру, душевна рівновага, самодисципліна, терпіння та робота над собою.