«Поки в тілі є подих, є життя. Коли дихання залишає тіло, його залишає життя. Отже, регулюйте подих».
(Хатха-Йога Прадіпіка. гл.2; Шлока 3)
Дихання – енергія – основа життя, з погляду йоги – це міст між розумом та тілом.
Регулярне виконання пранаям розвиває природний правильний ритм дихання, збільшує обсяг легень, дозволяючи збагачувати кров великою кількістю кисню, тим самим значно покращуючи працездатність мозку та життєдіяльність усіх внутрішніх органів тіла людини. За допомогою різних технік пранаям можна швидко відновлювати енергію, що постійно витрачається людиною в процесі життєвої активності.
Основною метою виконання пранаям є взаємодія з праною – тонкою життєвою енергією через свідоме керування диханням. Практика пранаям є найважливішим щаблем на шляху йоги, що дозволяє очистити тіло, незрівнянно підвищити енергетичні сили людини, контролювати емоційні переживання, стан розуму. Рух тіла, перебіг думок нерозривно пов'язані з диханням. Саме тому так важливо приділяти особливу увагу практиці правильного дихання, як під час занять, так і в житті. Пранаями та асани допомагають заспокоїти та зміцнити нервову систему людини, а також зняти накопичену напругу.
Однією з класичних та найпростіших пранаям є Уджаї-пранаяма («Дихання Океану»). Робимо спокійний вдих, стискаємо горло і видихаємо через ніс, відтворюючи шиплячий звук, наче намагаємось затуманити дзеркало. Пранаяма знімає напруження в тілі, підвищує концентрацію, сприяє розслабленню та заспокоєнню. Спробуйте прямо зараз – і зможете відчути.
Технік пранаям є багато. Ось лише деякі з них:
- Очищаючі: Капалабхаті, Наді Шодхана.
- Заспокійливі: Повне йогівське дихання, дихання Уджаї, Бхрамарі, Анапанасаті.
- Енергетичні: Бхастрика, Анапанасаті.
- Зігріваючі: Сурьябхеда.
- Охолоджуючі: Шиталі, Сіткарі.
Їх ми регулярно практикуємо на заняттях з йоги.
До позитивних ефектів пранаям відносять:
- Підвищення імунітету.
- Поліпшення поглинання кисню організмом.
- Регулювання тиску та нервової системи.
- Підвищення стійкості до стресу.
- Заспокоєння думок та емоцій.
- Стимулювання внутрішньої рівноваги.
- Поглиблення медитації.
- Розширення свідомості та ін.
Приділяйте увагу пранаямам – і ви зовсім скоро відчуєте приємні зміни в загальному стані вашого тіла, розуму та свідомості.
В студії Оазис пранаями є частиною практики йоги. Крім того, ми регулярно проводимо окремі семінари з пранаям, аби кожен, хто вирішив усвідомлено підійти до практикування, зміг розібратися з техніками виконання основних (базових) дихальних вправ. Говоримо про принципи поєднання затримок дихання і пранаям, протипоказання і корисний вплив, ранкові і вечірні комплекси.
Найближчий семінар шукайте в розділі «Найближчі події». Не знайшли? Виходить дата заходу наразі не визначена :(
Залиште заявку адмінчику і ми зв'яжемось з вами, як тільки практика з'явиться в розкладі.